Lorsqu’on suit un régime et qu’on sort au restaurant, il est important de faire des choix alimentaires adaptés pour éviter de compromettre ses objectifs. Cependant, cela ne signifie pas qu’il faut renoncer à se faire plaisir. Quels sont les aliments recommandés lorsqu’on suit un régime au restaurant ? Voici les principales choses à savoir pour adopter le bon comportement dans un restaurant lorsque l’on est au régime.
Quel est le restaurant idéal quand on est au régime ?
Il est tout à fait possible de suivre un régime et de manger au restaurant sans se couper du monde. Pour perdre du poids, il est important de modérer la quantité de nourriture consommée, en particulier la quantité de calories. Certains plats sont à éviter, tels que ceux en sauce, les lasagnes, les pizzas et les gratins.
Heureusement, il existe aujourd’hui des restaurants spécialisés dans les repas sains qui proposent des menus adaptés aux personnes suivant un régime. Ces établissements proposent des plats plus légers et équilibrés qui conviennent parfaitement à vos besoins.
Peut-on grignoter ou commander un hors-d’œuvre en apéro ?
Après un repas, il est possible que vous ayez envie d’un apéritif. Dans ce cas, il est préférable de se contenter d’un jus de tomate ou d’une eau gazeuse. Les jus de fruits et les cocktails sont déconseillés pour les personnes suivant un régime car ils sont riches en sucre.
Si vous préférez boire de l’alcool, vous pouvez opter pour un verre de vin. Il est toutefois recommandé de limiter à un verre et de boire de l’eau en complément. La bière n’est pas interdite, mais il est préférable de ne pas en consommer en grande quantité. Le vin et la bière sont deux boissons alcoolisées qui contiennent moins de calories. Par exemple, un verre de vin contient seulement 100 kcal et un demi de bière contient 120 kcal. Si le restaurant propose une bière au CBD, vous pouvez la commander.
En ce qui concerne les entrées, vous pouvez les choisir à condition qu’elles soient préparées à base de légumes, de crustacés ou de fruits de mer. Les aliments riches en matières grasses, tels que la planche de charcuterie ou le fromage, sont déconseillés au restaurant. Cependant, vous pouvez opter pour de la mozzarella, car elle contient moins de 20 % de matière grasse.
Les entrées et les desserts sont-ils autorisés au restaurant ?
Lorsque l’on suit un régime et que l’on mange au restaurant, il est important de choisir des plats équilibrés et complets. Malheureusement, les plats proposés dans les restaurants ne correspondent pas toujours aux normes idéales pour les personnes au régime, car ils peuvent contenir beaucoup de matières grasses et de calories.
Il est donc préférable de limiter le nombre de plats que l’on consomme. On peut tout de même se permettre une entrée, mais il est préférable d’éviter les légumes en plat principal. Si l’on souhaite manger des légumes, il est préférable de choisir une entrée à base de crudités ou une soupe chaude ou froide.
Que ce soit au restaurant ou à la maison, les desserts ne sont pas recommandés lorsqu’on suit un régime. En effet, le sucre contenu dans les desserts augmente le taux de glycémie dans notre organisme, ce qui peut entraîner une fringale environ deux heures après le repas. Il est donc important d’être vigilant lors du choix de notre prochain menu.